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ADHDの日常生活を手助けする8つの便利グッズ

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ADHDと診断される方や、同様の症状を抱えた方が昨今増えつつあります。

ADHDの特徴として、集中力が続かない、忘れ物が多いなど、日常生活で困るような症状が挙げられます。

症状の改善には限度があり、当事者や関係者はそれぞれ工夫して生活していくことが求められます。

今回はそうした生活の向上を手助けするアイディアグッズを紹介します。

 

 

ADHDの日常生活を助ける便利グッズ8選

 

1. 集中力を乱す誘惑を断ち切るならコレ!

 

・Kitchen Safe タイムロッキングコンテナ

 

【ここがすごい!】
  • 自宅での取り組みには誘惑がつきものです。
  • 北海道大学では机の上にスマホがあるだけで30%も集中力が低下するという研究結果を報告しています。
  • キッチンセーフなら、スマホやゲームを指定した時間だけ取り出せないようにすることができます。最短10秒から最大10日まで可能!
  • Amazonレビューで星4.2

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2. ADHDにとって最もシンプルで必要なもの

 

でか見えプラスタイマー

 

【ここがすごい!】
  • ADHDの症状として時間管理が苦手ということが挙げられます。
  • この弱点に最もシンプルで効果的に働くのはタイマーです。
  • タイマーの中でも、でか見えプラスタイマーはおすすめです。
  • 表示される数字も大きく、ボタンの数も少なくシンプルで使いやすいと評判です。
  • Amazonレビューで星4.4

Amazon.co.jp : タニタ でか見えプラスタイマー100分 ブラック TD-395-BK : ホーム&キッチン

 

 

3. コレでもう忘れることはない!

 

ポスト・イット ポップアップノート

 

【ここがすごい!】
  • ADHDは人から言われたことを数分後に忘れているということがしばしばあります。
  • 忘れることを見越してメモを残しておけば、仮に忘れてしまったも何も問題はありません。
  • ポップアップノートは電話をしながらでも片手で取れるため、メモをする際の煩わしさがありません。この小さな煩わしさがないということが、非常に重要です。
  • Amazonレビューで星4.5

Amazon | ポスト・イット ポップアップノート ディスペンサー 75x75mm イエロー DS330WC-Y | 文房具・オフィス用品 | 文房具・オフィス用品

 

 

4. オススメ!失くし物がすぐに見つかる超便利アイテム!

 

Esky キーファインダー

 

【ここがすごい!】
  • あれ?鍵がどこかいっちゃったな。急いでいるのに困ったな。そんなことはよくありますよね。
  • もし見つからないものが光ってくれたら!音を出してくれたら!すぐ見つかるのになぁ、ということは今まで何度も思ったものです。
  • それを実現したのがこのキーファインダーです。
  • 予め鍵などにつけておけば、紛失してしまった時にリモコンのボタンを押せば、ビープ音とLEDライトで場所を知らせてくれます
  • Amazonレビューで星4.4

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5. 定位置さえ決めておけば、何をどこに入れたかは分かる!

 

・ショルダー メッセンジャー

 

【ここがすごい!】
  • カバンに物を入れても、何がどこにあるのか分からなくなってしまうことはしばしばあります。
  • 定位置を決めておけばそんなことにはならないかもしれませんが、ポケットの少ないカバンでは無理があります。
  • そうした悩みを抱えている方におすすめなのがこのショルダーメッセンジャーです。
  • スマホやペンなど物のサイズにあわせたポケットが多数あり、自然と物を決まった場所に収納することができます。

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6. 集中力の低さはサプリで克服!

 

DMAE

 

【ここがすごい!】
  • ADHDの方でなくても、勉強や仕事に対する集中力には悩みを抱えているものです。
  • スマートドラッグとして評判のDMAEは、集中力を高める効果があると言われています。
  • ネット上でも非常に効果が高いと言われていますが、一方で「人によっては眠くなる」などの副作用といった意見もあります。
  • 効果には個人差がありますが、ADHD以外の方も試すべき価値のあるサプリです。

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7. 鬱防止・生活のリズム正常化に必要な「自然光」

 

・ブライトライトME+

 

【ここがすごい!】
  • 最近鬱気味だと思ったり、生活のリズムが乱れがちだなと思ったら、原因は日光不足かもしれません。
  • 日光を何分も浴び続けるということを習慣にするのはなかなか難しいことです。
  • そんな日光不足の人におすすめなのが、ブライトライトME+です。
  • ブライトライトME+は、部屋の中で自然光を浴びるための機械です。
  • 紫外線を除いた自然光に近い光を浴びることで、鬱抑制、日中の活動の向上、生活リズムの改善をすることができます。
  • Amazonレビューで星4

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8. 最も重要なことは、自分を知ること

 

・マンガでわかる大人のADHDコントロールガイド

 

【ここがすごい!】
  • どうすれば自分をコントロールできるのか?トラブルを回避できるのか?
  • そうしたADHDにとって最も重要な課題に対して実践的なアドバイスを示してくれるのがこの著書です。
  • マンガなので読みやすくなっています。是非読んでみてください。
  • Amazonレビューで星4.5

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